Volete liberarvi da stress, ansia, esaurimento, burnout, depressione?
Tension
Ansia
Depressione
Iniziate subito il vostro programma di recupero:
15 minuti di auto-riflessione online ogni giorno per soli 55 euro al mese. Video e domande personalizzate in base alle vostre esigenze.
Può essere seguito da casa vostra senza dover prendere appuntamento
Sviluppato dal dottor Paul Koeck
Riduzione media dello stress del 70% dopo 49 giorni e assenza di sintomi già dopo 21 giorni, sulla base di una ricerca condotta su oltre 10.000 partecipanti.
Anche 6 anni dopo il follow-up hanno dimostrato un miglioramento duraturo
Più di 17.000 persone vi hanno preceduto nel lavoro su se stessi e nell'investimento sul proprio futuro
Efficace per tutti i disturbi e le cause dello stress grazie al metodo incentrato sulle soluzioni e al programma su misura. Quindi anche per burn-out, depressione, panico, ansia, dipendenza e altro ancora.
Sentitevi di nuovo voi stessi interrompendo il circolo vizioso dello stress cronico.
Ridurre:
Abitudini problematiche
La natura di queste abitudini varia da persona a persona, ma esempi comuni sono:
- Agitazione
- Concentrarsi sui problemi
- Non dedicare tempo a me stesso
- affrettarsi
- Dare spesso la colpa a me stesso
- Mangiare cibo spazzatura
- Consumare molte notizie negative
- Spegnere gli incendi invece di dare la priorità
- Dormire tutto il giorno
- Cancellare le uscite e isolarmi
Fare di più:
Abitudini desiderate e di lavoro
Le abitudini variano da persona a persona, ma spesso sono semplici. Per esempio:
- Pianificare un'uscita
- Distrarre i miei pensieri
- Parlare con un buon amico
- Sono stato da solo in pace e tranquillità
- Ho fatto sport
- Ho mangiato con un membro della famiglia
- Andare in sauna
- Fare una passeggiata nella natura
- Ascoltato musica
È difficile uscire dal circolo vizioso dello stress senza aiuto perché:
Lo stress fa sì che il cervello non riesca più a ricordare da solo com'era essere "al piano di sopra" e cosa si stava facendo allora. Non riuscite più a vedere oltre le nuvole scure.
Volete tornare su, ma le abitudini dolorose continuano a riportarvi giù. Le abitudini dolorose possono sembrare buone o neutre sul momento, ma portano al dolore in seguito.
Seguendo Miei15Minuti.com, sarete in grado di:
Riconoscere le vostre abitudini dolorose e farle sempre meno.
Identificare le abitudini desiderabili che funzionano per voi.
Fare e continuare a fare le abitudini desiderabili e funzionanti più spesso.
Riconoscere tempestivamente le possibili ricadute ed evitare così di scivolare di nuovo nelle vecchie abitudini.
Miei15Minuti.com vi aiuta ad apprendere tutto questo attraverso il progresso nel Pensare, Sentire e Fare.
Miei15Minuti.com vi supporta attraverso
- L'autoriflessione guidata quotidiana ( Pensiero )
- Esercizi settimanali per trasformare una sensazione spiacevole in una sensazione piacevole in pochi minuti, fino a quando le abitudini desiderate saranno radicate ( Feeling ).
- Spunti quotidiani per iniziare a fare più cose che identificherete come utili ( Doing )
- Miei15Minuti.com vi offre, se lo scegliete, un supporto per interagire con la figura di sostegno che avete scelto e/o con il vostro medico di famiglia o altro consulente ( Ambiente di sostegno )
Dall'intuizione ai risultati
Approfondimento
Siete in "verde" o in "rosso"? E in quali aree? Scoprite il vostro punteggio attuale completando l'autotest gratuito.
Volete migliorare il vostro punteggio?
Agite e iscrivetevi a Miei15Minuti.com! Durante il programma, rifarete l'autotest ogni settimana per monitorare i vostri progressi e correggerli se necessario.
Azione
Coaching onlinequotidiano di 15 minuti in cui imparerete a trovare le vostre soluzioni per una vita senza stress, sia a livello professionale che privato. In particolare, potete scegliere di imparare attraverso moduli personalizzati, tra cui:
- Come prevenire lo stress sul lavoro
- Come uscire dal burn-out
- Come prevenire le ricadute
- Come migliorare i contatti con il partner, gli amici e la famiglia?
- Come posso sperimentare più pace
- Come posso recuperare i miei sentimenti?
- Come posso aumentare la mia qualità di vita
Risultato
Dopo aver seguito Miei15Minuti.com, vi sentite di nuovo felici. Avete anche imparato a diventare più orientati alla soluzione affrontare le situazioni di stress. Le circostanze inaspettate hanno un impatto meno negativo sul vostro umore.
Sapete cosa fare per rimanere "nel verde" e mettere in pratica le abitudini desiderate. Siete diventati più flessibili affrontare i cambiamenti, sentirsi più più resilienti e sperimentare divertimento nelle attività. Si sente più coinvolgimento e ci si sente più a proprio agio al lavoro e a casa.
Un medico o un'HR di riferimento?
Fare clic qui sotto per visualizzare le pagine relative a:
Partecipanti di Miei15Minuti.com che vi hanno preceduto
Kathleen descrive la sua guarigione e il modo in cui le risate sono tornate gradualmente a tavola.
Risposte dei partecipanti alla domanda: "Perché consiglieresti Miei15Minuti.com ai tuoi amici, familiari, colleghi?".
Perché i medici raccomandano Miei15Minuti.com ai loro pazienti
"Da Borderline Times' p.219 del Prof. Dr. Dirk De Wachter"
Miei15Minuti.com ha risposta e incoraggia l'impegno.
We are sorry, but the video you tried to view was not found. If you think this is an error on our part, please contact us using the contact form.
Il dottor Boyden,specialista del burnout, afferma che Miei15Minuti.com funziona bene anche per le persone molto stanche e un po'isolate a casa.
Il dottor Mast ha seguito personalmente Miei15Minuti.com e da allora ha raccomandato il programma anche ai suoi pazienti.
Avvicinabile
Il programma di recupero online Miei15Minuti.com è stato deliberatamente reso a bassa soglia per rendere accessibile a tutti un aiuto professionale per il recupero.
Quattro fattori di riduzione della soglia:
- Anonimo da seguire. Non è necessario comunicare in anticipo a nessuno i punteggi e l'intenzione di seguire il programma.
- Non è necessario fissare un appuntamento
- Può essere seguito online da casa a proprio piacimento
- Senza conversazione e quindi senza bisogno di raccontare il passato o il presente (doloroso).
- Possibilità di scegliere un amico o un familiare che vi sostenga. Aiutiamo l'amico o il familiare scelto a capirvi meglio e a sostenervi in modo più efficace.
- Facoltativo: includere un rapporto mensile per discutere facilmente dei vostri progressi con il medico di famiglia o con il medico aziendale.
Risultati a breve e lungo termine
Tension
Ansia
Depressione
- Riduzione media dello stress del 70% dopo 49 giorni e assenza di sintomi già dopo 21 giorni, sulla base di una ricerca condotta su oltre 10.000 partecipanti.
- Miglioramento continuo dimostrato6 anni dopo il programma
- Compreso il modulo di prevenzione delle ricadute
- Efficace per tutti i disturbi e le cause dello stress grazie al metodo incentrato sulle soluzioni e al programma personalizzato
- Oltre 16.000 partecipanti in tutto il mondo
Informazioni sul medico che sta dietro a Miei15Minuti.com: il dottor Paul Koeck