Volete liberarvi da stress, ansia, esaurimento, burnout, depressione?

Tension

Ansia

Depressione

Iniziate subito il vostro programma di recupero:

15 minuti di auto-riflessione online ogni giorno per soli 55 euro al mese. Video e domande personalizzate in base alle vostre esigenze.

Può essere seguito da casa vostra senza dover prendere appuntamento

Sviluppato dal dottor Paul Koeck

Riduzione media dello stress del 70% dopo 49 giorni e assenza di sintomi già dopo 21 giorni, sulla base di una ricerca condotta su oltre 10.000 partecipanti.

Anche 6 anni dopo il follow-up hanno dimostrato un miglioramento duraturo

Più di 17.000 persone vi hanno preceduto nel lavoro su se stessi e nell'investimento sul proprio futuro

Efficace per tutti i disturbi e le cause dello stress grazie al metodo incentrato sulle soluzioni e al programma su misura. Quindi anche per burn-out, depressione, panico, ansia, dipendenza e altro ancora.

Sentitevi di nuovo voi stessi interrompendo il circolo vizioso dello stress cronico.

Ridurre:

Abitudini problematiche

La natura di queste abitudini varia da persona a persona, ma esempi comuni sono:

  • Agitazione
  • Concentrarsi sui problemi
  • Non dedicare tempo a me stesso
  • affrettarsi
  • Dare spesso la colpa a me stesso
  • Mangiare cibo spazzatura
  • Consumare molte notizie negative
  • Spegnere gli incendi invece di dare la priorità
  • Dormire tutto il giorno
  • Cancellare le uscite e isolarmi

Fare di più:

Abitudini desiderate e di lavoro

Le abitudini variano da persona a persona, ma spesso sono semplici. Per esempio:

  • Pianificare un'uscita
  • Distrarre i miei pensieri
  • Parlare con un buon amico
  • Sono stato da solo in pace e tranquillità
  • Ho fatto sport
  • Ho mangiato con un membro della famiglia
  • Andare in sauna
  • Fare una passeggiata nella natura
  • Ascoltato musica

È difficile uscire dal circolo vizioso dello stress senza aiuto perché:

Lo stress fa sì che il cervello non riesca più a ricordare da solo com'era essere "al piano di sopra" e cosa si stava facendo allora. Non riuscite più a vedere oltre le nuvole scure.

Volete tornare su, ma le abitudini dolorose continuano a riportarvi giù. Le abitudini dolorose possono sembrare buone o neutre sul momento, ma portano al dolore in seguito.

Seguendo Miei15Minuti.com, sarete in grado di:

Riconoscere le vostre abitudini dolorose e farle sempre meno.

Identificare le abitudini desiderabili che funzionano per voi.

Fare e continuare a fare le abitudini desiderabili e funzionanti più spesso.

Riconoscere tempestivamente le possibili ricadute ed evitare così di scivolare di nuovo nelle vecchie abitudini.

Miei15Minuti.com vi aiuta ad apprendere tutto questo attraverso il progresso nel Pensare, Sentire e Fare.

Miei15Minuti.com vi supporta attraverso

  • L'autoriflessione guidata quotidiana ( Pensiero )
  • Esercizi settimanali per trasformare una sensazione spiacevole in una sensazione piacevole in pochi minuti, fino a quando le abitudini desiderate saranno radicate ( Feeling ).
  • Spunti quotidiani per iniziare a fare più cose che identificherete come utili ( Doing )
  • Miei15Minuti.com vi offre, se lo scegliete, un supporto per interagire con la figura di sostegno che avete scelto e/o con il vostro medico di famiglia o altro consulente ( Ambiente di sostegno )

Dall'intuizione ai risultati

Approfondimento

Siete in "verde" o in "rosso"? E in quali aree? Scoprite il vostro punteggio attuale completando l'autotest gratuito.

Volete migliorare il vostro punteggio?

Agite e iscrivetevi a Miei15Minuti.com! Durante il programma, rifarete l'autotest ogni settimana per monitorare i vostri progressi e correggerli se necessario.

Azione

Coaching onlinequotidiano di 15 minuti in cui imparerete a trovare le vostre soluzioni per una vita senza stress, sia a livello professionale che privato. In particolare, potete scegliere di imparare attraverso moduli personalizzati, tra cui:

  • Come prevenire lo stress sul lavoro
  • Come uscire dal burn-out
  • Come prevenire le ricadute
  • Come migliorare i contatti con il partner, gli amici e la famiglia?
  • Come posso sperimentare più pace
  • Come posso recuperare i miei sentimenti?
  • Come posso aumentare la mia qualità di vita

Risultato

Dopo aver seguito Miei15Minuti.com, vi sentite di nuovo felici. Avete anche imparato a diventare più orientati alla soluzione affrontare le situazioni di stress. Le circostanze inaspettate hanno un impatto meno negativo sul vostro umore.

Sapete cosa fare per rimanere "nel verde" e mettere in pratica le abitudini desiderate. Siete diventati più flessibili affrontare i cambiamenti, sentirsi più più resilienti e sperimentare divertimento nelle attività. Si sente più coinvolgimento e ci si sente più a proprio agio al lavoro e a casa.

Un medico o un'HR di riferimento?

Fare clic qui sotto per visualizzare le pagine relative a:

Partecipanti di Miei15Minuti.com che vi hanno preceduto

Kathleen descrive la sua guarigione e il modo in cui le risate sono tornate gradualmente a tavola.

Risposte dei partecipanti alla domanda: "Perché consiglieresti Miei15Minuti.com ai tuoi amici, familiari, colleghi?".

Perché i medici raccomandano Miei15Minuti.com ai loro pazienti

  1. La maggior parte dei partecipanti sono soddisfatti e  lamentele gratuite in 21 giorni, cioè punteggio di nuovo nella zona verde del nostro test*, 
  2. e conservano media dei loro risultati negli anni successivi dopo la fine del programma.
  3. La maggior parte di loro (circa 25%) già dopo én settimana perché i punteggi di stress diminuiscono rapidamente mentre la soddisfazione della tua vita aumenta rapidamente, come si può leggere qui sotto.
Questo è dimostrato da uno studio a studio su più di 10.000 partecipanti, seguito da un follow-up a vita dei partecipanti, ormai da più di 6 anni. Questo studio è stato presentato in diverse conferenze scientifiche internazionali di carattere medico e psicologico. Di seguito maggiori dettagli sulla loro evoluzione.

La media riduzione dello stress durante il follow-up del programma è
  • - 27% dopo 7 giorni,
  • - 37% dopo 14 giorni
  • - 57% dopo 21 giorni
  • - 60% dopo 30 giorni
  • - 70% dopo 49 giorni
La media aumento nella soddisfazione sulla propria persona e sulla propria qualità di vita:
  • +20% dopo 7 giorni
  • +30% dopo 14 giorni
  • +40% dopo 21 giorni

* Per gli statistici: queste cifre riflettono la mediana.
Dopo qualche settimana noterete che
  1. ottimistico energia sarà,
  2. voi distribuzione orientata alla risoluzione pensa e penserà evoi sarà in grado di far fronte alle difficoltà.y senza tensione sarà.
  3. può fare di meglio relevante, in perspective luoghi e nuovi soluzioni per trovare.
  4. il vostro ambiente vi dirà che voi altro risponde  a certe cose.
  5. avrai inizio per vivere come vuoi.
  6. .
    Questo perché
    1. questo programma quotidiano di auto-aiuto 'Miei15Minuti.com' si aiuta se stessi, attraverso 30 giorni di allenamento mentale quotidiano
    2. .
    3. il>tuo più orientato alla soluzione apprende la riflessione, focalizzata dalle nostre domande orientate alla soluzione.
    4. facendo così, si impara a fare scelte migliori in una prima fase.
    5. imparerete quindi a fare le vostre nuove scelte ogni giorno e eseguire - supportato da questo programma
    6. .
    7. scegliete questo 'imparerete a praticare la sostenibilità b abitudini sane che portano ad una vita migliore!
    8. !
    9. non lasciate andare questo programma finché non avete imparato vita>come volete.

    Si sviluppa una vita piena di nuove abitudini che portano a più gioia di vivere;& soddisfazione e meno stress o negatività.
Il programma vi offre:
  1. Giornalmente 15 minuti di auto-aiuto personalizzato on-line
  2. <<<<<< video settimanali's con spiegazioni, teoria e consigli di un medico.
  3. Nuovi esercizi pratici ogni settimana
  4. Comandi semplici brevi e settimanali
  5. Grafici settimanali con i tuoi progressi
  6. Una valutazione settimanale con rapporto per il vostro medico
  7. Assistenza ausiliaria di una figura di supporto ogni settimana, se vuoi: famiglia, partner, amico
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  3. .
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  6. Seguire il programma ogni giorno per quindici minuti fino a quando non ti sentirai bene e soddisfatto
Alcuni esempi
  • Una partecipante che ha seguito il programma qualche anno fa durante il suo burnout mi ha detto che grazie all'auto-riflessione durante questo programma era arrivata alla decisione di iniziare la sua attività in proprio.
  • Una madre di tre figli ha sofferto di burnout durante un periodo di intenso lavoro nella sua carriera di manager e mi ha raccontato in una video intervista come il programma di auto-aiuto l'abbia aiutata.
  • Un giornalista di Psiche e Cervello ha seguito questo programma per un mese per scriverne, ed è rimasto sorpreso quando la sua ragazza gli ha fatto notare, dopo 2 settimane, che non lo aveva mai visto così calmo nonostante avesse 8 importanti scadenze davanti a sé in quel momento.
  • Nel suo bestseller 'Borderline times', il Prof. Drik De Wachter ha raccomandato questo programma a chi cerca un efficace auto-aiuto.
. Per ragioni di privacy e di segreto professionale, la maggior parte degli esempi sono riportati in forma anonima. Alcune esperienze possono essere trovate su questo sito web sotto forma di intervista o video.

Riferimenti scientifici

I nostri risultati eccezionali e sostenibili sono stati notati da a.o:
  • TEDx
  • La stampa medica come Doctors'Newspaper e Specialists'Newspaper tra gli altri
  • Congresso mondiale di psichiatria 2017 a Berlino
  • 'European Brief Therapy Conference' a San Francisco, San Diego a Phoenix e ad Anaheim (2018, 2016, 2015, 2014)
  • 'Congrès Français de psychiatrie 2017' a Lione
  • 'Congresso fiammingo di salute mentale'in Belgio (2018, 2016, 2014)

Il nostro programma di auto-aiuto online aiuta gli amministratori delegati, le celebrità e i leader d'affari, così come gli studenti, i professionisti e altre persone come te e me, a vivere di nuovo nel modo in cui vuoi vivere. Il programma è stato sviluppato al 100% da medici la cui vocazione è quella di aiutare le persone a vivere una vita sana e soddisfacente.